Jak správně vybrat matraci

Výběr správné matrace má zásadní vliv na kvalitu spánku, zdraví páteře i celkovou regeneraci těla. Vzhledem k tomu, že na matraci trávíme přibližně třetinu života, je důležité vybrat takovou, která bude odpovídat individuálním potřebám každého člověka.

Níže uvádíme několik základních faktorů, které je dobré při výběru matrace zvážit.

1. Tvrdost matrace

Jedním z nejdůležitějších parametrů při výběru matrace je její tvrdost.

Obecně platí:

Měkčí matrace

• vhodné pro osoby s nižší hmotností
• vhodné pro ty, kteří spí převážně na boku
• poskytují větší přizpůsobení tvaru těla

Středně tvrdé matrace

• univerzální řešení pro většinu lidí
• vhodné pro kombinované polohy spánku
• poskytují vyváženou podporu a komfort

Tvrdší matrace

• vhodné pro osoby s vyšší hmotností
• doporučují se pro spaní na zádech nebo na břiše
• poskytují pevnější oporu páteře

Správně zvolená tvrdost pomáhá udržet páteř v přirozené poloze během spánku.

2. Tělesná hmotnost

Hmotnost uživatele hraje při výběru matrace velmi důležitou roli.

Obecně platí:

• lidé s nižší hmotností mohou preferovat měkčí matrace
• lidé s vyšší hmotností by měli volit matrace s vyšší nosností a pevnější konstrukcí

Správně zvolená matrace by měla poskytovat dostatečnou oporu tělu bez nadměrného propadání.

3. Poloha při spánku

Každý člověk má jinou oblíbenou polohu při spánku. I ta by měla ovlivnit výběr matrace.

Spaní na boku

V této poloze je důležité, aby matrace umožnila rameni a kyčli mírné zanoření a současně podpořila páteř.

Spaní na zádech

Matrace by měla poskytovat rovnoměrnou oporu celé páteři a zabránit nadměrnému prohnutí v bederní oblasti.

Spaní na břiše

V tomto případě bývají vhodnější spíše pevnější matrace, které pomáhají udržet páteř ve správné poloze.

4. Rozměr matrace

Rozměr matrace by měl odpovídat nejen velikosti postele, ale také pohodlí uživatele.

Doporučujeme:

• délku matrace alespoň o 20 cm delší než výška postavy
• dostatečnou šířku pro pohodlný pohyb během spánku

Pro páry bývá často ideální volbou širší matrace nebo dvě samostatné matrace vedle sebe.

5. Prodyšnost a hygiena

Kvalitní matrace by měla umožňovat dobrou cirkulaci vzduchu, aby se uvnitř nehromadila vlhkost.

Doporučujeme také používat:

• kvalitní rošt
• ochranný chránič matrace
• pravidelné větrání ložnice

Správná hygiena matrace pomáhá udržovat zdravé prostředí pro spánek.

6. Kvalita materiálů

Kvalita použitých materiálů má přímý vliv na životnost matrace.

Kvalitní matrace by měla:

• poskytovat stabilní oporu tělu
• dlouhodobě si zachovávat své vlastnosti
• být vyrobena z materiálů určených pro každodenní používání

7. Osobní komfort

Každý člověk má jiné preference. To, co vyhovuje jednomu, nemusí vyhovovat druhému.

Při výběru matrace proto vždy zvažte:

• svou hmotnost
• oblíbenou polohu při spánku
• individuální pocit pohodlí

Správná matrace by měla poskytovat pocit přirozené opory a komfortu po celou dobu spánku.

Tělesná hmotnost                Spaní na boku               Spaní na zádech             Spaní na břiše

do 60 kg                              měkká matrace              měkká až střední             střední

60–80 kg                             měkká až střední            střední                             střední až tvrdší 

80–100 kg                            střední                            střední až tvrdší              tvrdší

nad 100 kg                           střední až tvrdší             tvrdší                               tvrdší

Jak tabulku používat

1. Najděte svou přibližnou hmotnostní kategorii.
2. Zvolte polohu, ve které nejčastěji spíte.
3. Podle tabulky zjistíte doporučenou tvrdost matrace.

Pokud během spánku polohy střídáte, je většinou nejvhodnější středně tvrdá matrace, která poskytuje vyváženou oporu.

Proč je správná tvrdost matrace důležitá

Správně zvolená matrace pomáhá:

• udržet páteř v přirozené poloze
• rovnoměrně rozložit tlak těla
• snížit napětí svalů během spánku
• zlepšit celkovou kvalitu odpočinku